由 昵昵 在学习英语的过程中，我们经常会遇到这样的困扰：今天背的单词，明天就忘了一半；辛苦读过的文章，过几天又变得模糊。其实，这并不是你记性不好，而是人的大脑天生如此。德国心理学家艾宾浩斯在十九世纪末做过一个实验，结果绘制出了著名的“遗忘曲线”。
遗忘曲线告诉我们什么
曲线的规律是：记住新知识以后，如果不去复习，大脑会迅速遗忘。在学习的头几天，遗忘速度最快，可能一两天就忘掉大部分内容；但如果能在关键节点上进行复习，遗忘的速度就会明显放缓，知识也会牢固地留存下来。
简单来说，大脑不是无底洞，它更像是需要“维护”的硬盘。只有不断地回顾，信息才能真正转化为长期记忆。
怎么应用到英语学习
把这个规律放到英语学习上，其实非常实用：
- 第一次记忆：学新单词或语法点时，尽量专注。第一次接触就要打好基础。
- 第一次复习：建议在 24 小时之内回顾一次，这样可以拦住最初的大量遗忘。
- 第二次复习：在 3 天后，再次复习。
- 第三次复习：大约在一周后。
- 第四次复习：两周后或一个月内。
这样的复习频率，不用死记硬背，而是把学习任务合理分散，效果会比临时抱佛脚强得多。
我的体会
很多人背单词时喜欢“一口气”刷完几十页，但第二天几乎又得重来，这其实特别打击积极性。我自己的做法是：每天不贪多，固定一个数量，然后用手机设置提醒，按照“遗忘曲线”的节点去复习。这样不仅效率高，而且成就感更强。
小结
艾宾浩斯记忆法的核心是“及时复习”，而不是“重复学习”。和它相处的方式，就是把它变成一个生活习惯。记忆不再是跟遗忘赛跑，而是学会在合适的时间“按一下刷新”。